[충청투데이 정민혜 기자] 코로나19 장기화로 잦은 배달음식 섭취와 운동량이 줄면서 이른바 '확찐자'들이 나날이 늘고 있습니다.
최근 확찐자에서 탈출하기 위해 다이어트를 시작하는 분들이 많으실텐데요.
대부분의 사람들이 다이어트를 시작하면 가장 먼저 탄수화물 섭취를 줄이는 방법을 택합니다.
바로 탄수화물이 몸에서 포도당으로 바뀌어 에너지로 쓰인후 남으면 지방으로 축적되기 때문이죠.
하지만 탄수화물을 섭취하지 않는 다이어트 방법은 신체리듬이 깨지고 무기력, 탈모, 불면증, 변비 등 부작용이 뒤따라 바람직하지 않습니다.
대신 체내 인슐린 저항성을 낮춰 포도당이 충분히 에너지로 쓰이게 만드는 것이 좋습니다.
포도당 대사를 촉진시켜 식전에 먹으면 다이어트에 효과있는 식품 3가지를 영상을 통해 확인해보세요.
정민혜 기자 jmh@cctoday.co.kr
