애연가 위한 건강음식
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최근 여성 애연가들이 급증하고 있어 사회적 이슈가 되고 있다.
하나의 기호 식품이라고는 하지만 인간의 몸에 백해무익한 것이
담배라는 것은 누구나 알고 있는 사실.
특히
결혼 후 임신 및 육아 문제와 직결되는 여성의 몸은 내 아이를 위해서라도 건강해야 한다.
결코 담배를 끊을 수 없는 애연가라면 내 건강을 위해 챙겨야 할 몇 가지 음료와 음식을 소개한다.
▲습관처럼 녹차를 마셔라
녹차를 마시는 습관을 기른다.
담배를 피운 후 녹차를 많이 마시면 담배로 인한 체내의 독성을
제거하는 효과가 있다.
전문가들은 "녹차는 다이어트에도 효과가 있어 비만 여성에게 특히 좋고, 습관처럼 마시면 몸이 가벼워짐을 느낄 수
있다"며 "담배 한 개비에 세 잔 정도가 적당하다"고 조언했다.
▲비타민을 섭취해라
과일주스도 애연가들에게 좋다.
담배를
피우면 니코틴이 체내의 비타민C를 파괴시키기 때문에 오렌지나 키위와 같은 비타민C가 많이 함유된 과일을 평소 많이 먹는 것이 좋다.
비타민C뿐만 아니라 비타민A, B, E 등이 함유된 음식은 애연가들이 담배를 피우면서 꼭 섭취해야 할 영양소들이다.
▲아침엔 물 한잔·레몬은
간식
아침에 일어나자마자 담배를 피우는 것은 건강에 가장 해롭다.
자는 동안 위에 쌓인 위산의 독성과 니코틴의 독성이
섞여 뇌를 자극하기 때문이다.
이때 찬물 한 컵을 마셔 위를 희석시킨 뒤 흡연하거나 찬물로 공복감을 없애면 담배 생각이 사라지게 된다.
레몬은 산 성분이 위를 깨끗하게 해 줄뿐더러 먹고 난 레몬을 치아에 문지르면 이빨 사이에 낀 니코틴을 제거해 주기 때문에 하루 한 번씩 해 주면 좋다.