정호 스마일병원장
'골다공증은 어떤 것이고 어떻게 예방을 해야 하며 어떻게 해야 하는가'가 놀랍도록 잘 홍보가 돼 있어 대부분 인식을 하고 있다.
편안하게 노력도 없이 이뤄지는 건강은 없다. 꿈은 이뤄지나 건강에서는 관심과 노력을 경주한 자만이 꿈이 이뤄진다고 할 수 있다. 건강에 대해 공부하고 관심을 가지고 미래에 대한 투자만이 건강에 대한 꿈을 이룰 수 있는 것이다.
우리 나라는 음식을 통해 건강을 얻으려는 관심이 어느 나라보다 훨씬 높다.
물론 골다공증의 예방은 먹는 것과 아주 밀접하게 관련돼 있다. 하지만 음식에도 좋은 음식이 있고 나쁜 음식이 있듯이 골다공증에 도움이 되는 음식과 별 도움이 없는 음식이 있다.
예를 들어 사골국이나 곰국 등뼈를 푹 고운 국물이 뼈를 튼튼하게 만들어 골절을 낫게 하고 골다공증을 예방한다고 믿는 사람이 많다.
그러나 크게 도움이 되지 않는다는 것이 정답이다. 소뼈를 곤 국물에는 칼슘과 인이 함유돼 있고 우리 몸의 인산과 칼슘은 항상 일정한 비율로 유지되고 있다. 인산이 많으면 칼슘이 적어지고 칼슘이 많으면 인산이 적어진다.
즉 인산과 칼슘을 합쳐 10이라는 숫자를 비율로 항상 채워진다고 볼때, 만약 10에서 인산이 2이면 8이 칼슘이고, 인산이 5이면 칼슘은 5로 되는 일정한 비율로 돼 있다. 따라서 곰국이나 뼈를 곤 음식은 풍부한 인산 때문에 칼슘이 흡수되지 못하고 생각 만큼 뼈가 튼튼해지지 않는다.
오히려 미꾸라지를 갈아서 먹는다든지 멸치를 먹는다든지 하는 등뼈를 먹는 식품과 콩을 간 두유, 우유, 요쿠르트 등이 여성의 골다공증에 아주 좋은 음식이다.
특히 체중이 실리어 뼈를 자극하는 달리기, 걷기, 에어로빅 등의 유산소 운동을 같이 해 준다면 골다공증은 걱정을 안해도 될 것이다.건강장수의 꿈은 노력하고 공부하고 미래에 대해 투자하는 자만이 이룰 수 있다.